Comment doser correctement le CBD ?

Les produits au CBD peuvent être pris de façon ponctuelle en cas de besoin (stress accru, douleurs passagères, etc.) ou alors sur une base quotidienne, comme vous le feriez avec un complément alimentaire, pour améliorer le bien-être général. Tout comme pour la durée et l’intensité des effets, le dosage n’est pas une science exacte car chaque organisme répond à sa manière à la substance. Le dosage va dépendre de nombreux paramètres à étudier en amont de la prise, notamment si vous n’êtes pas encore familier avec le CBD. 

Les facteurs généraux à prendre en compte 

Bien que le cannabidiol ne présente pas de graves risques en cas de surdosage, il est important de respecter le plus possible la posologie adapté à votre situation. C’est, de toute manière, un produit à prendre avec parcimonie, son efficacité ne nécessitant pas d’en absorber des quantités astronomiques.  

La difficulté du dosage du CBD réside dans le fait qu’il n’y a pas d’apport quotidien recommandé défini : en d’autres termes, il n’existe pas de référence de dosage officielle à laquelle tout le monde pourrait se référer à 100%. 

Néanmoins, certains facteurs basiques permettent de se situer partiellement par rapport à la dose adaptée : 

• Poids et taille 

C’est le facteur de base principal lorsqu’il s’agit de définir le bon dosage. On admet généralement que plus votre taille et votre poids sont importants, plus la dose nécessaire le sera également afin d’être efficace. A titre indicatif, une proportion efficace correspond en moyenne à 25 mg de CBD par jour pour la majorité des personnes. Cela peut constituer une base de départ que vous ajusterez par la suite. 

• Âge 

Une fois le produit au CBD consommé, votre organisme va devoir l’intégrer en le décomposant afin de le faire circuler vers les zones concernées et ainsi faire effet. Avec l’âge (entre autres), l’organisme peut nécessiter plus ou moins de temps pour achever ce processus. Ainsi, suite à une première prise, ne surdosez pas arbitrairement si les effets ne se font pas immédiatement ressentir, car ils ont parfois besoin d’un peu plus de temps. 

Aussi, plus vous serez jeune, et plus les effets se feront ressentir rapidement, mais s’effaceront également plus vite. A vous donc de définir à quel moment de la journée il est le plus judicieux de consommer votre produit au CBD.                                               

• Effet recherché

Pour être efficient, le cannabidiol, plus que toute autre substance, nécessite d’être dosé avec précision : on qualifie le CBD de biphasique. En effet, on recherche l’équilibre exact car, en faible quantité il sera inefficace, mais en trop grande quantité également. Détrompez-vous, le plus n’est pas le mieux !

Si vous recherchez un effet énergisant et stimulant, il ne sera pas souhaitable de prendre une quantité supérieure à vos besoins, car les effets seront inverses et entraîneront fatigue et somnolence. 

Les particularités de votre profil

• Votre historique avec la substance : 

Le corps ne réagit pas de la même manière selon s’il a déjà interagi avec du cannabidiol ou non. Ainsi, le dosage sera amené à évoluer au fil du temps, vous devrez à terme avoir à le réajuster.  

Dans le cas où vous consommez du CBD pour la première fois ou changez de produit / concentration, la précaution est de diviser la dose normalement recommandée par deux dans un premier temps, puis l’augmenter progressivement jusqu’à trouver l’équilibre recherché. 

• Traitement médical

Le CBD n’est pas un médicament. Il est considéré comme un complément alimentaire. Par conséquent, il n’est pas recommandé de suspendre un traitement médical au profit du CBD sans avoir consulté votre médecin. L’intérêt est plutôt de l’utiliser en synergie avec le traitement médical.

Il y’a des précautions à prendre lorsque vous souhaitez utiliser du CBD en complément de votre traitement. En effet, lorsque le CBD atteint le foie afin d’être intégré par le corps, il se peut que celui-ci prenne le dessus sur les principes actifs d’autres médicament ingérés, dont l’assimilation par l’organisme sera retardée et les effets inhibés.  

Quoi qu’il en soit, consultez toujours votre médecin à ce sujet, pour connaître les éventuels risques d’incompatibilité. 

• Problème à traiter :

Selon « CBD : A patient’s guide to medical cannabis », de Leonardo Leinow et Juliana Birnbaum, ayant largement travaillé sur le sujet du cannabidiol, on peut diviser le dosage de CBD selon trois types, chacun étant destiné à soulager un certain nombre de problèmes.  

Typologie	Dosage/ jour/ personne	Troubles et pathologies concernés
Micro-dose	Entre 0,5 et 20 mg / jour, en fonction du poids	troubles du sommeil, migraines troubles de l’humeur, nausées, stress, utilisation en prévention en tant que complément alimentaire
Dose standard	Entre 10 et 100 mg /  jour, selon le poids	douleurs, inflammations, maladies auto-immunes, anxiété, dépression,  fibromyalgie, sclérose en plaques, autisme, côlon irritable, rhumatismes
Macro-dose / dose thérapeutique	Entre 50 et 800 mg /  jour, en fonction du poids	généralement utilisé pour atténuer les douleurs en cas de cancer ou de maladies du foie, réduire de la fréquence des crises d’épilepsie ou encore améliorer bien-être des personnes atteintes d’autres maladies graves

Les particularités du produit

• Concentration

Il est capital de prêter attention à la concentration du produit choisi, car par exemple, la quantité à administrer pour une huile de chanvre 5% et une huile à 20% sera sensiblement différente. Dans ce cas, il faut définir combien de mg de cannabidiol se trouvent dans chaque prise, par rapport à la quantité du flacon et la concentration du produit. Certains fabricants précisent eux-mêmes sur le flacon la quantité contenue dans chaque goutte d’huile. Les pipettes à huile présentes sur le marché étant similaires, voici un référentiel qui pourra vous être utile et vous épargner des calculs complexes : 

Concentration de l’huile	2,5	5	10	15	20
Quantité de CBD par goutte (en mg)	1,3	2,5	5	7,5	10

• Le spectre du produit 

Il existe plusieurs façons d’extraire du CBD. Il peut être isolé des autres cannabinoïdes et substances présentes dans le cannabis, ou on peut choisir de les conserver. 

• Le spectre complet représente les produits qui intègrent toutes les substances du cannabis, y compris le THC (inférieur à 0.2% conformément à la loi).
• Le spectre large correspond aux produits excluant totalement le THC.
• Enfin, les isolats (comme les cristaux) ne comportent que le CBD dans leur composition. 

A priori, on pourrait croire que le produit le plus “pur” est le meilleur et le plus efficace car le plus concentré en cannabidiol. Et bien sachez que ces produits, dénués de tout autre cannabinoïde que le CBD, ne profitent pas de l’effet d’entourage. C’est la synergie qui permet au CBD d’être plus efficace. Dans ce cadre là, le dosage nécessaire sera logiquement moindre dans le cas d’un produit à spectre complet que pour un isolat ou un spectre large. 

Les produits facilitant le dosage du CBD

Parmi la galaxie de produits au CBD disponibles aujourd’hui, certains sont plus accessibles que d’autres aux nouveaux utilisateurs, et permettent un meilleur contrôle des doses consommées. 

On compte parmi eux : 

• les huiles : elles sont délivrées en goutte à goutte par le biais de la pipette intégrée au flacon, et se déclinent sous de nombreux taux de concentration en fonction des besoins. 
• les gélules d’huile : ce produit prédosé permet de connaître avec exactitude la quantité de CBD présente dans chaque gélule. En revanche, cette quantité est, par définition, impossible à moduler. 
• les aliments au CBD (bonbons, biscuits, chocolat…), sont un bon moyen de débuter car ils contiennent de faibles concentrations, et permettent un premier contact avec la substance. 

En conclusion, il existe de nombreux paramètres à prendre en compte. Cela peut paraître laborieux de prime abord, mais le parfait dosage ne se trouve pas dès la première prise et il sera nécessaire de passer par une phase de test. Commencez doucement puis augmentez les doses graduellement si l’effet qu’elles produisent ne vous convient toujours pas. La règle d’or : être patient et écouter son corps !