CBD et récupération après le sport

Chez les sportifs, les techniques de récupération se réinventent sans cesse, parfois de manière intelligente et parfois moins. Effectivement, trouver ce qui fonctionne le mieux sur soi-même n’est pas toujours facile. Néanmoins, il serait possible de compter sur le CBD pour permettre à son corps de récupérer entre 2 séances d’entraînement. 

Les mauvaises pratiques dans la récupération 

Il faut savoir que dans le milieu du sport, et particulièrement à haut niveau, la phase de récupération est primordiale, afin de garder son corps en bonne santé, éviter les blessures, et ainsi performer du mieux possible. 

Or, en compétition, tous les moyens ne sont pas permis. L’AMA (Agence Mondiale Antidopage) interdit tous les cannabinoïdes naturels et synthétiques, à l’exception du cannabidiol (CBD)*. Depuis le 1er janvier 2018, les sportifs comme les amateurs peuvent utiliser des cannabinoïdes pour accroître leur récupération. 

Dans le haut niveau du MMA (Mixed Martial Arts) le cannabis est utilisé fréquemment, à hauteur de 45,9% selon le magazine américain The Athletic. 

La récupération est l’aspect le plus important à optimiser mais parfois (même souvent) cette notion n’est pas perçue à sa juste valeur car : 

• Après le sport, il faut se relâcher nerveusement et détendre les muscles afin de démarrer le processus de récupération, or les pratiquants ont tendance à rester excités, toniques et nerveux. 
• Le sommeil est capital pour la récupération, celui-ci permet de reconstruire les fibres musculaires, assimiler les nouveaux mouvements que vous auriez pu apprendre dans des sports de chorégraphie par exemple, recharger les batteries pour les prochains entraînements. Cependant, certaines personnes négligent le sommeil, en dormant peu, ou pas assez ou avec un repos de qualité moindre. 

En quoi le CBD peut-il améliorer la récupération ? 

Alors, est ce que le CBD a un réel intérêt dans le processus de récupération chez les sportifs ? l’UFC (Ultimate Fighting Championship) et Aurora Cannabis (entreprise canadienne spécialiste de la production et distribution du cannabis médical) se sont associés pour dynamiser le domaine des études et recherches scientifiques afin de prouver le rôle du CBD dans plusieurs cadres : 

1. Réduction du temps de récupération 
2. Meilleure gestion de la douleur 
3. Relaxation, détente 

Néanmoins, à l’heure actuelle, les preuves ne sont qu’empiriques : c’est à dire que ce sont les différentes expériences d’utilisation de CBD de chacun, sportifs comme non sportifs, qui amènent à penser qu’il y a un intérêt à utiliser cette substance. Des témoignages attestent d’une réduction du stress, une diminution des douleurs musculaires/articulaires, d’un effet calmant, une sensation de bien-être. Tous ces effets peuvent permettre au corps de bénéficier d’une récupération plus rapide, de meilleure qualité, et d’un sommeil bien plus réparateur qu’à l’accoutumée. 

Quel produit CBD pour optimiser les effets ? 

A vous de faire votre propre choix en termes de simplicité d’utilisation, de préférence. Pour cela vous avez une large gamme de possibilités : fleurs à infuser ou vaporiser pour la détente, baumes et crèmes ou huiles en massage pour atténuer les douleurs, le CBD en infusion dans des aliments… Même si la posologie optimale reste l’huile par voie orale, sous la langue (sublingual), puisque le produit entre plus facilement au contact des récepteurs endocannabinoïdes, il est tout à fait possible d’opter pour un autre moyen, voire même plusieurs pour assurer une certaine synergie et décupler les effets. 

CBD ou opioïdes ? 

Selon Psychomedia.qc.ca, les opioïdes sont des médicaments capables d’agir sur les cellules nerveuses responsables de la sensation de douleur. Ils présentent plusieurs problèmes, dont le fait qu’il faille en consommer toujours plus pour ressentir un effet bénéfique, une possible exacerbation de la douleur à terme, et une dépendance qui entraîne des symptômes de sevrage en cas d’arrêt.  

Il faut savoir que selon le State of New Jersey’s Department of Education et le National Council on Alcoholism and Drug Dependance, 12 % des athlètes masculins et 8 % des athlètes féminins auraient déjà utilisé des opioïdes. De plus, depuis 20 ans, la consommation des opioïdes a fortement augmenté. Nous savons maintenant que les opioïdes peuvent rapidement créer une « dépendance qui amène à une surdose » selon Quebec.ca. Surdose qui peut entrainer problèmes respiratoires, signes de sevrage et dans de rares cas, la mort. 

Les opioïdes sont principalement utilisés pour la prise en charge de la douleur… Bingo ! Le CBD possèderait les mêmes propriétés antalgiques, mais il ne crée aucune dépendance, ce qui réduit drastiquement le risque d’abus et / ou de mauvaise utilisation. De plus, ses effets secondaires en cas de surdose sont très limités.   

L’objectif à court et moyen terme pour les athlètes serait d’étendre cet usage à d’autres cannabinoïdes, puisque qu’une lettre signée par d’actuels et anciens athlètes dans de nombreuses disciplines (Mike Tyson pour la boxe, Jake Plummer et Ricky Williams pour le football américain, et bien d’autres…) a été envoyée à l’AMA, leur demandant de retirer le cannabis de sa liste de substances interdites. Cette action démontre qu’il existe un réel engouement autour de ce produit procurant de nombreux bienfaits dans le sport. 

*Nota Bene : Certaines huiles et teintures de CBD extraites de plantes de cannabis pourraient contenir aussi du THC et/ou d’autres cannabinoïdes, qui pourraient, en cas de test anti-dopage, donner un résultat positif. Etudiez bien les composants avant de consommer ce genre de produit.