Est-ce que le CBD fait dormir ?

Le CBD ou cannabidiol est un cannabinoïde provenant du chanvre, c’est-à-dire une substance naturellement produite par la plante, qui va entrer en contact avec les récepteurs prévus à cet effet dans différentes zones de notre corps. De cette interaction vont résulter plusieurs effets : réduction des douleurs chroniques, de l’anxiété et du stress, des maladies de peau, des inflammations, et bien d’autres pathologies. Bien que le CBD soit non toxique, il est important de se pencher sur ses propriétés et tous les effets que ces propriétés peuvent induire sur le corps humain, qu’ils soient initialement désirés ou non par le consommateur.

Que se passe-t-il lorsque vous consommez du CBD ?

Pour comprendre les conséquences de la consommation de cannabidiol, il faut en capter les mécanismes.

Une fois absorbé par le corps, que ce soit ingéré, inhalé, ou encore appliqué sur la peau, le cbd va agir, comme dit précédemment, sur le système endocannabinoïde du corps. Il faut savoir que le corps produit lui-même des cannabinoïdes, nécessaires à l’homéostasie de l’organisme, c’est-à-dire à son équilibre et son bon fonctionnement. C’est pour cette raison qu’il est intéressant d’utiliser les produits au CBD afin de réajuster cet équilibre lorsqu’il n’est plus assuré par le corps seul, ce qui se répercute sur votre bien-être et votre santé au quotidien. 

Le système endocannabinoïde régule divers aspects tels que la mémoire, le métabolisme, l’humeur, le stress, la température corporelle, la douleur, et enfin le sommeil.

C’est sur ce dernier point que certains effets, indésirables si le produit est mal utilisé, peuvent se faire ressentir par le consommateur. En effet, des personnes expérimentent un phénomène de somnolence suite à la consommation de CBD, ce qui peut être préjudiciable lorsque vous avez besoin de toute votre vitalité pour affronter une journée pleine d’exigences et tenir le rythme.

De nombreuses personnes utilisent le CBD précisément pour ses propriétés relaxantes, qui permettent de mieux gérer son stress et relâcher la pression accumulée chaque jour. C’est une des qualités préférées et la plus reconnue que possède le cannabidiol. Or, cet effet est parfois trop relaxant, ce qui mène à de la somnolence. Il est primordial d’apprendre à doser son produit au CBD pour éviter cela. Sachez que le CBD a un effet biphasique, c’est-à-dire qu’à trop faible dose, comme à trop forte, il n’aura pas les effets escomptés. En l’occurrence, trop fortement dosé, la somnolence se fera irrémédiablement ressentir, avant que votre métabolisme ne finisse par évacuer la substance de lui-même.

Comment éviter la somnolence liée au CBD ?

La meilleure façon de contourner cet effet indésirable réside donc dans le juste dosage, par rapport à votre profil et les bénéfices que vous souhaitez en tirer.

Certains produits permettent de plus facilement garder la main sur ce précieux dosage. Ce sont ces produits qui sont à privilégier, notamment lorsque vous n’êtes pas familier au produit et à la façon dont votre corps réagit à celui-ci. Parmi ces produits, on compte l’huile de CBD, dont il est simple de calculer la quantité de cannabidiol que recèle chaque goutte grâce à la concentration en % qui est systématiquement spécifiée sur le flacon. Nous conseillons de débuter avec une huile faiblement concentrée à 5%, puis si besoin d’augmenter le nombre de gouttes par prise, puis la concentration du produit.

D’autre part, il existe l’alternative des produits alimentaires enrichis au cannabidiol (biscuits, bonbons, boissons etc), qui apportent une quantité limitée de CBD à votre corps et permettent une absorption en douceur de la substance.

Au contraire, il est plus difficile de contrôler la quantité de CBD absorbée via le vapotage d’un e liquide au CBD, qu’il soit acheté prêt à l’emploi ou préparé par vos soins, ainsi que par la vaporisation. Ces modes de consommation sont à considérer après une expérience plus poussée avec le CBD.

A quel moment de la journée consommer le CBD ?

Alors, c’est dit : le CBD peut provoquer un état de fatigue et de somnolence. Mais pourquoi ne pas tourner cet aspect à votre avantage ?

En effet, c’est un effet indésirable qui peut s’avérer tout à fait bénéfique à un certain moment de la journée : le coucher. Le CBD favoriserait l’endormissement en vous relaxant physiquement (relâchement musculaire), et en vidant votre esprit des pensées négatives qui vous séparent d’une bonne nuit de sommeil. De plus, il favoriserait les phases de sommeil profond, lesquelles sont les plus réparatrices et reposantes, et donc améliore la qualité de votre sommeil. Le CBD est justement utile pour pallier les troubles du sommeil.

A l’inverse, si vous êtes sujet à cette sensation de somnolence, il faut tout naturellement éviter les activités qui requièrent toute votre attention, comme la conduite par exemple, qui peuvent alors présenter un risque pour votre sécurité.

Sources

Babson KA, Sottile J, Morabito D. Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. Curr Psychiatry Rep. 2017 Apr;19(4):23. doi: 10.1007/s11920-017-0775-9. PMID: 28349316.

Understanding CBD: The calming and sleep promoting benefits of cannabidiol – The Sleep Doctor – 2017

Can CBD help you sleep during coronavirus? – Chicago Tribune – 2020